La réduction de notre exposition aux substances ou aux comportements toxiques ou nocifs est parfois qualifiée de pilier “négatif” de la médecine du style de vie. Cela vient probablement du fait que la médecine du style de vie met l’accent sur l’élimination de ces substances de notre vie – ou du moins sur la réduction de leur utilisation. Alors que les autres piliers de la médecine du style de vie se concentrent sur les actions positives – manger sainement, être plus actif – ce pilier consiste à ne pas agir.
Les risques associés aux substances nocives et toxiques – comme l’alcool, le tabac ou les drogues récréatives – sont bien connus. Peu de nos patients ne sont pas conscients des dommages qu’une consommation excessive d’alcool, de tabac ou de drogues peut causer à leur santé. Toutefois, comme pour de nombreux aspects de notre mode de vie, la connaissance des comportements malsains n’est qu’un début. La partie la plus difficile est d’obtenir un changement de comportement positif – et c’est peut-être le cas lorsqu’il s’agit de réduire ou d’arrêter la consommation de substances nocives.
Un rappel rapide de certains de ces méfaits est toutefois utile …
Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool, en particulier, sont des facteurs de risque comportementaux clés associés à de nombreuses maladies physiques et mentales chroniques. Ils font partie des principales causes de décès évitables.
Le tabagisme tue plus de cinq millions de personnes dans le monde chaque année, tandis que la consommation excessive d’alcool est associée à un risque accru de maladie chronique du foie, de certains cancers et de maladies cardiaques. Le tabagisme est, bien entendu, le principal facteur de risque de cancer, en particulier des cancers des poumons, de la bouche et de la gorge. Fumer nuit également à votre système immunitaire et vous expose à un risque accru de maladie cardiaque.
La consommation excessive d’alcool peut également accroître le risque de décès et de blessures dus à des accidents, voire à la violence. Il est important de noter que l’abus d’alcool et de tabac va souvent de pair. Avoir un problème avec l’un augmente la probabilité d’avoir un problème avec l’autre.
Faits relatifs à la médecine du style de vie : abus de substances nocives
24 % des adultes au Royaume-Uni boivent régulièrement au-delà des recommandations.
L'alcool est responsable de 4 % des maladies dans le monde. Il contribue à plus de 60 problèmes de santé différents.
Le tabagisme tue cinq millions de personnes dans le monde chaque année.
16% des décès accidentels sont liés à l'alcool
7 personnes sur 10 dans les professions libérales boivent au-delà des recommandations, contre 5 personnes sur 10 dans les professions manuelles.L’Association Lifestyle Medicine France plaide donc pour une approche sans jugement, avec soutien et compassion, de cet important pilier de la médecine du style de vie.
En tant que médecins, professionnels et praticiens de la médecine du style de vie, aider les patients à réaliser des changements significatifs dans ce domaine est peut-être notre plus grand défi. Lorsqu’un comportement malsain, comme la consommation excessive d’alcool, le tabagisme ou la consommation de drogues, est devenu une habitude bien ancrée, il peut être très difficile de s’en défaire.
Toutefois, la bonne nouvelle est que les outils et les techniques de la médecine du style de vie peuvent avoir un impact positif. La médecine du style de vie peut offrir un réel espoir aux personnes qui rencontrent des difficultés dans ce domaine de leur vie – et l’ALMF plaide pour son utilisation plus large dans les stratégies de réduction des risques et de prévention dans ce domaine.
Les approches et techniques utilisées dans le cadre de la médecine du style de vie comprennent l’entretien motivationnel, le coaching en matière de santé, le dépistage, l’évaluation de l’état de préparation, les interventions brèves et les interventions prolongées.
L’approche de la médecine du style de vie préconisée par le BSLM met l’accent sur …
Une approche de soutien sans jugement, fondée sur le remplacement des habitudes malsaines par des habitudes saines.
L'écoute des patients sans les critiquer ni les blâmer, et l'établissement et la suppression des obstacles individuels au changement.
Remplacer les moyens nuisibles - et largement inefficaces - de se "sentir bien" et de réduire le stress par des alternatives saines telles que l'activité physique, le contact avec la nature, un bon sommeil, une alimentation saine, la méditation, l'écoute de la musique et l'amélioration des relations sociales.
L'orientation vers des services de soutien, le cas échéant - par exemple, des services de traitement de l'alcoolisme.Plus récemment, l’ALMF a également plaidé en faveur d’un élargissement des définitions des substances, toxines et comportements nocifs afin d’inclure d’autres aspects de nos modes de vie modernes. Cela englobe désormais l’utilisation excessive d’Internet ou des médias sociaux, les jeux d’argent et même les dommages qui peuvent être causés par une utilisation excessive ou inappropriée de médicaments sur ordonnance.